8 produits et solutions naturelles pour lutter contre l’insomnie

Des produits pour lutter contre l’insomnie

Le Dodow, pour la cohérence cardiaque

Dispositif créé par 3 insomniaques, le Dodow est un petit galet en plastique qui va venir projeter un halo de lumière sur le plafond. Basé sur des techniques de cohérence cardiaque, et posé sur votre table de chevet ou votre lit, l’appareil va faire varier l’intensité du halo de lumière, créant ainsi un effet de « respiration ».

L’utilisateur, dans son lit, focalise sur ce faisceau lumineux hypnotique et synchronise ainsi sa respiration avec celle créée par le dispositif.

Ce dispositif est basé sur la cohérence cardiaque qui consiste à contrôler sa respiration afin d’agir sur le rythme cardiaque et indirectement sur le cerveau et la production d’hormone comme le cortisol.

De très nombreux bienfaits découlent de cette technique et vous pouvez même, dans un premier temps, télécharger une application de cohérence cardiaque pour tester l’efficacité de cette méthode sur votre insomnie. Par la suite, vous pourrez acheter Dodow pour une expérience plus immersive et relaxante. Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez des avis sur Dodow.

La couverture pondérée pour calmer votre anxiété

La couverture pondérée ou lestée n’est pas la première chose à laquelle on pense lorsque l’on souhaite s’endormir rapidement. D’ailleurs, peu de gens connaissent cette solution qui est tout sauf inefficace, explications :

De plus en plus utilisée par les thérapeutes afin de calmer l’anxiété de leur patient et les faire se sentir en confiance, la couverture pondérée va agir sur le cerveau et le système hormonal.

Sa particularité ? Il s’agit d’une couverture « lourde ». En effet, elle est bien plus lourde qu’une couverture standard, et ce, pour une raison bien précise.

Pesant de 4 à 12 kg, ce type de couette va agir sur les récepteurs sensoriels de la peau. En effet, lorsqu’une pression est exercée sur l’ensemble du corps, des signaux chimiques sont envoyés au cerveau qui va ainsi libérer des endorphines et tout un cocktail d’hormones apaisantes.

Elle est très appréciée des insomniaques et vous apportera de manière similaire à l’emmaillotage des nouveau-né, une sensation d’être pris dans les bras, de sécurité et de confort.

Hoomband, pour écouter vos sons préférés sur votre oreiller

Hoomband est le petit frère du Dodow vu précédemment. Commercialisé par la même société française, il s’agit d’un bandeau audio destiné à vous endormir plus facilement.

Le bandeau se place autour de la tête, 2 petits écouteurs plats sont intégrés aux tissus et reliés à un module Bluetooth. Avec une application dédiée, vous pouvez écouter une multitude de sons, musiques d’ambiance, et autres bruits blancs. De plus, l’application vous offre à vie du contenu exclusif comme des histoires hypnotiques, des sons d’ambiances, des méditations, des documentaires immersifs, etc.

Compatible avec n’importe quelle application (Spotify, YouTube, etc.) vous pouvez facilement vous endormir avec votre playlist favorite.

Son plus ? Hoomband est très confortable et les écouteurs ne vous feront pas mal aux oreilles lorsque vous dormez de côté, contrairement à une paire d’écouteurs classique. Dites adieu aux insomnies avec cet appareil !

Un réveil « coucher de soleil »

Également appelé simulateur d’aube ou lampe de luminothérapie, cet appareil a pour but de vous aider à reprendre un rythme de sommeil sain. En effet, l’insomnie est également causée par un dérèglement du rythme circadien.

En effet, avec tous les appareils électroniques, les lumières LEDs, et autre éclairage artificiel, le corps à du mal à trouver ses repères et peut-être un peu déboussolé. Les hormones du sommeil sont ainsi libérées au mauvais moment, voire totalement inhibées.

Le simulateur d’aube ou réveil coucher ou lever de soleil, permet de vous réveiller avec la douce lumière du soleil. Mais ses avantages ne s’arrêtent pas là, il permet aussi de vous libérer du stress lié au « bip » assourdissant et stressant qui nous fait nous lever de mauvaise humeur.

Ainsi, avec un tel réveil, vous vous réveillerez plus naturellement, et vous aurez moins envie de rester au lit. De cette façon, vous serez plus apte à vous endormir le soir venu et votre rythme circadien sera optimisé pour votre réveil et votre endormissement.

Évidemment, ce type de réveil est doté de la fonction « alarme sonore » afin de vous assurer de vous sortir du lit à la bonne heure.

D’autres solutions naturelles pour lutter contre l’insomnie

Les bouillottes

Le corps a naturellement besoin d’augmenter sa température corporelle de 1 degré afin de pouvoir s’endormir paisiblement.

Une bouillotte chaude à vos pieds est une solution idéale pour réchauffer le corps en douceur et de manière économique. Vous pouvez aussi prendre une bonne douche chaude avant d’aller vous coucher, cela vous aidera à vous endormir.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont utilisées dans de nombreux domaines pour soigner ou apaiser de nombreux maux, y compris les insomnies.

Optez pour de l’huile essentielle de Lavande ou de marjolaine. Vous pouvez mélanger les 2 huiles (une goutte de chaque) avec une huile végétale et l’appliquer sur votre plexus solaire et la colonne vertébrale chaque soir vers 19h

La méditation

La méditation avant de vous coucher peut grandement vous aider. Elle sera très utile pour libérer votre esprit des pensées qui vous trotte dans la tête et vous empêche de vous endormir.

10 à 20 minutes sont suffisantes au moment du coucher. Il suffit de vous assoir en position du lotus sur votre lit avec un coussin pour soutenir vos lombaires. Ensuite, il suffit de respirer et de maintenir votre attention sur votre respiration. Lorsqu’une pensée vous déviera de cette focalisation, laissez-la partir et replacez votre attention sur votre respiration.

L’homéopathie

Des granules d’homéopathie peuvent aider dans certains cas.

Utilisez Coffea Cruda 5 ch et Gelsemium Serpervirens 5 ch. 2 granules au moment du coucher sous la langue seront suffisantes. Le plus ? Il n’y a pas de contre-indication.