Vous souhaitez obtenir un coussin demi-lune pour vos séances de méditation, de yoga ou simplement pour caler votre dos, ou votre nuque ? Vous êtes au bon endroit.
Le coussin demi-lune permet d’obtenir une assise confortable et ergonomique pour méditer, effectuer des postures de yoga ou pour soulager ses douleurs dû à une mauvaise position. Ce coussin propose une forme arrondie qui épousera parfaitement votre bassin, votre cou, vos genoux ou encore vos lombaires.
Est-ce efficace ? Quels sont ses bienfaits ? Qu’en disent les avis ? Est-ce dangereux, ou quelles sont les choses à savoir ? Un comparatif et un guide d’achat, découvrons tout cela dans la suite de cet article…
📊Comparatif des meilleurs coussins demi-lune
Les différents types de coussin demi lune
Le coussin demi-lune de méditation / yoga
S’asseoir en position jambes croisées (ou lotus) non soutenue signifie rester droit tout en maintenant les courbes naturelles de la colonne vertébrale. Cela nécessite un niveau de mobilité au niveau des chevilles, des genoux et des hanches qu’il est difficile de maintenir sans avoir des crampes, engourdissements ou pincements douloureux.
Conçu pour le yoga et la méditation, ce coussin aussi appelé « coussin zafu » est idéal pour méditer dans une position qui favorise la détente et évite les douleurs. En effet, ce coussin va permettre d’épouser parfaitement votre bassin afin de réduire les points de pression.
Généralement garnis en cosse de sarrasin ou en coque de fruit, il épousera votre morphologie de manière naturelle. Sa forme demi-lune permet de rentrer ses chevilles près du corps pendant la séance. Sa housse est souvent amovible et lavable.
En posant son coussin demi lune sur le sol, le rituel méditatif a déjà commencé, il est donc important de choisir un produit de qualité qui vous correspond. Nous vous recommandons le coussin demi-lune BodyMate qui est idéal pour méditer assis. Sa hauteur sera également idéale pour ce type de relaxation. Si vous comptez l’utiliser aussi pour vous assoir dessus comme banc, il peut être utile d’opter pour le modèle LotusCraft Rond.
Si vous comptez l’utiliser pour pratiquer du yoga, nous vous conseillons plutôt ce coussin Lotuscraft, plus long et ferme, mieux adapté pour effectuer différentes postures. Vous pouvez coupler cela avec un tapis de méditation/yoga.
Le coussin demi-lune de positionnement (nuque, dos…)
Ensuite, il existe le coussin dit de « positionnement » il s’utilise afin de caler votre nuque, vos lombaires ou pour soulager vos genoux. Sa forme sera un peu différente du coussin de méditation, il peut être de forme demi cylindrique ou en demi-lune.
Ce type de coussin est largement utilisé par les kinésithérapeutes, ostéopathes ou masseurs professionnels pour surélever une partie du corps. Il soutient le dos, les épaules et la tête, et peut également être utilisé comme support pour les genoux.
Le modèle demi cylindrique DYNMC à mémoire de forme est ferme et idéal comme relève jambes ou à placer sous les genoux ou même pour caler votre dos sur un fauteuil.
Le coussin demi-lune médical (Asklé, Systam…)
Pour finir, le coussin demi lune médical est un modèle utilisé pour les personnes alitées en prévention des escarres. Ce coussin cale le tronc et le bassin en position décubitus dorsal et semi Fowler. Il permet aussi de sécuriser son utilisateur en l’évitant de basculer.
Généralement fabriqué en polyuréthane respirant et imperméable, il est facile à entretenir (90°, résistant au chlore) notamment dans les milieux à risques comme les Ehpad. Il convient aussi au fauteuil roulant.
Le cousin demi-lune de maternité
Ce modèle est parfait en cas de grossesse. Il est conçu pour s’adapter à toutes les positions afin de soulager le dos, les jambes et le ventre de la future maman. Généralement garni avec des billes en polystyrène, le coussin demi-lune Babymoov est idéal pour vous soutenir pendant vos nuits de grossesse, mais aussi âpres l’accouchement pour caler bébé !
Comment choisir son coussin demi-lune ?
Pour choisir son coussin demi-lune, il faut tout d’abord se poser la question « pour quel type d’usage est-il destiné » . Pour méditer, soulager ses jambes, ses lombaires, etc. Référez-vous au paragraphe ci-dessus afin de déterminer l’usage de votre coussin.
Ensuite, il existe quelques critères à prendre en compte dans le but de faire le bon choix, voici à quoi vous devriez faire attention :
La fermeté
Selon l’usage que vous allez en faire, il convient de savoir si vous devez opter pour un coussin ferme ou mou ?
Optez pour un modèle assez mou si vous comptez utiliser votre coussin demi-lune pour dormir, à des fins de convalescence, ou pour soutenir vos lombaires. Modèle généralement en mousse à mémoire de forme.
Opter pour un coussin demi lune ferme si vous souhaitez l’utiliser comme cale pied, comme coussin de soutien latéral lors d’un massage en position allongée ou de séances d’ostéopathie ou de kinésithérapie. Optez également pour un modèle ferme si vous pratiquez du yoga ou autre sport nécessitant un cale-tête ou un soutien lombaire.
Les dimensions
Si vous comptez méditer avec votre coussin demi-lune, il est judicieux de faire attention à la hauteur de celui-ci. En effet, certains coussins mesurent de 15 à 30 cm. Dans le cas où cela ne vous convient pas, opter pou un modèle plus bas. Vous pourrez toujours dégarnir le coussin en fonction des modèles afin d’ajuster la hauteur.
De plus, veillez à opter pour un coussin demi-lune qui ait une bonne longueur si nécessaire.
Les détails
Évidemment, tous les oreillers demi-lune ne se valent pas. Parmi ces détails, vous retrouverez : la housse (détachable & lavable ou non), le rembourrage naturel ou pas (coques de sarrasin, mousse à mémoire de forme, etc.), la qualité de fabrication (solidité des coutures, garde sa forme dans le temps…), le coloris, la présence d’une sangle, le lin, etc.
Les avis clients
Enfin, vérifiez les avis clients du produit afin de profiter de l’expérience d’autres utilisateurs et de s’assurer du sérieux de la marque ou de la qualité du coussin.
Comment utiliser son coussin demi-lune ?
En fonction de l’usage et du type de coussin demi lune que vous choisirez, son utilisation sera différente :
Pour méditer
- Agenouillement
La position à genoux est une pose courante en méditation, mais pas sans douleurs si l’on est fragile. Engourdissements et picotements peuvent apparaitre dans les jambes et au niveau des articulations dans le cas où elle n’est pas effectuée correctement. Placez simplement votre coussin demi-lune entre vos genoux lorsque vous vous agenouillez. Cela vous permettra d’adopter une meilleure posture et d’accroitre votre confort durant la séance.
- Demi-lotus ou quart de lotus
Plus simple que la position du lotus, elle sera aussi plus salutaire pour vos genoux. Vos hanches seront plus élargies lorsque vous placerez vos chevilles sur les mollets opposés. Cela évitera les douleurs.
- Jambes croisées
Position très courante. Le coussin demi-lune vous aidera à ne pas arrondir votre dos afin que votre colonne vertébrale reste alignée dans sa courbure naturelle en forme de double arc inversé. De plus, il empêchera vos pieds de s’engourdir.
- Dos voûté
Pose rarement utilisée. Elle est conçue pour vous aider à ouvrir votre cage thoracique et votre poitrine afin de respirer plus profondément lors de la séance. Cette posture vous aidera également à réduire les tensions accumulées.
Placez juste votre coussin zafu derrière vous. En position jambes croisées, abaissez votre dos jusqu’à ce que le coussin arrive au milieu de votre dos. Votre tête doit toucher le sol.
Comme coussin de positionnement
Placez simplement l’oreiller sous votre nuque, au niveau de vos lombaires ou sous vos genoux afin de soulager les tensions. Cela permet de maintenir la neutralité du bassin et de la colonne vertébrale, notamment pendant le sommeil.
Pour un usage médical
Veuillez demander conseil à votre médecin afin de déterminer la position nécessaire en fonction de votre pathologie.
Comme coussin de grossesse
Ce coussin peut se placer de différentes manières pour vous soulager.
- La position en U est idéale si vous dormez sur le dos et avez tendance à bouger la nuit.
- En forme de C, le coussin demi-lune supporte le cou, le dos et la région pelvienne. Idéal pour soulager la rétention d’eau dans les jambes et au niveau des chevilles.
- La position en J inversé ou « sucre d’orge » est similaire à la position U, mais avec un côté plus petit.
FAQ
Regardez cette vidéo pour découvrir comment coudre un coussin en demi lune : https://www.youtube.com/watch?v=e8mrlt2c_IY
➡Conclusion sur les coussins demi-lune
Que ce soit pour méditer, faire du yoga, soulager vos douleurs ou sous prescription médicale, le coussin demi lune sera idéal pour vous accompagner dans votre quête vers le bien-être. Jetez un œil à notre comparatif afin de découvrir les meilleurs coussins demi-lune. Vous pouvez également découvrir notre article sur le coussin triangulaire (pour surélever vos jambes ou votre dos).