Table d’inversion : Dangers, effets secondaires et contre-indications

Malgré les nombreux bienfaits de la table d’inversion, son utilisation n’est pas sans risque. Ainsi, avant de tomber tête baissée au nom du soulagement de la douleur, voici les contre-indications et tout ce que vous devez savoir avant de l’utiliser. Vous retrouverez un lien en fin d’article pour savoir comment l’utiliser sans danger.

Les contre-indications

• Faiblesse osseuse (ostéoporose, fractures récentes non cicatrisées, broches médullaires, articulations artificielles de la hanche ou autres supports orthopédiques implantés chirurgicalement)
• Lésion aiguë de la colonne vertébrale
• Antécédent de traumatisme crânien
• Hypertension artérielle
• Antécédents d’accident vasculaire cérébral (AVC)
• Maladie cardiaque
• Glaucome
• Infection auriculaire
• Détachement de la rétine
• Grossesse
• Obésité
• Prise de médicaments anticoagulants
• Articulations extrêmement enflées
• Hernie hiatale
• Sinusite chronique

Si vous vous voyez contre-indiquer la table d’inversion, tout espoir n’est pas perdu « Dans ces cas, il existe la table de décompression ventrale que j’utilise moi-même alternativement » indique Guy Roulier 1, kinésithérapeute et ostéopathe.

Dangers et effets secondaires de la table d’inversion

La pression artérielle augmente

L’effet secondaire le plus courant lorsque vous utilisez une table d’inversion est qu’elle provoque une augmentation de la pression artérielle.

Lorsque vous êtes à l’envers pendant une période prolongée, le cœur à travailler dur pour maintenir la pression artérielle, ce qui peut finalement entraîner une perte de sa capacité à pomper suffisamment de sang dans tout le corps.

Une étude 3a été réalisée pour comprendre les variations de la pression artérielle lorsqu’une personne est suspendue à l’envers pendant 2 minutes. Ils ont constaté que la pression systolique et diastolique augmentait durant cette période.

Cependant, cela ne constitue pas une menace immédiate pour la santé, car c’est seulement pour une courte période.

Si vous souffrez d’hypertension, de problèmes cardiaques ou prenez des médicaments sur ordonnance pour contrôler l’hypertension, l’inversion peut avoir des effets indésirables sur votre état de santé, alors soyez prudent !

Diminue votre fréquence cardiaque

Lorsque nous sommes suspendus tête en bas, la circulation sanguine dans notre corps s’inverse, et notre cœur ralentit.

Cela peut provoquer des sensations de vertige, de légèreté et un essoufflement. Le sang peut également s’accumuler dans les cavités cardiaques et entraîner une insuffisance cardiaque congestive.

Une étude 4sur des personnes pratiquant la thérapie d’inversion pendant 7 minutes a montré que leurs fréquences cardiaques ont diminué après l’inversion initiale. Cependant, elles ne sont pas descendues à un niveau dangereux.

Faites attention si votre cœur est fragile !

Trouble de la vision

Être suspendu tête en bas peut donner l’impression que vos yeux vont sortir de leurs orbites et tomber par terre. Cela peut ne pas se produire, mais cela peut provoquer une perte de vision temporaire chez certaines personnes présentant des maladies oculaires.

Une étude 5a montré que pratiquer l’inversion totale pendant 5 minutes avait augmenté la pression intraoculaire chez les personnes saines, et de manière plus significative chez les personnes atteintes de glaucome.

L’étude conclue : « Nous recommandons aux patients souffrant d’hypertension oculaire ou de glaucome de s’abstenir de cette activité »

Le Dr Friberg, lors d’une présentation à l’American Academy of Ophthalmology, a expliqué que ces changements dans les yeux ne sont pas permanents. Il recommande de ne pas utiliser une table d’inversion pendant plus de 10 minutes consécutives.

D’autres effets indésirables incluent une accumulation excessive de liquide autour de l’œil, des taches rouges sur les paupières, une production excessive de larmes, et une hémorragie sous-conjonctivale ou un saignement sous la partie blanche de l’œil.

Asphyxie

Lorsque vous êtes à l’envers, vos poumons doivent travailler davantage, car ils luttent contre le poids de votre foie, de vos intestins et des muscles respiratoires. C’est pourquoi vous ressentez un essoufflement en vous inversant.

Il est donc important d’y aller progressivement et de se faire accompagner, notamment au début et particulièrement si vous souffrez de problème respiratoire.

Maux de tête

Notre corps n’a pas évolué pour empêcher l’accumulation de sang dans le cerveau, souvent responsable de maux de tête. Si cela se produisait, cela pourrait entraîner une rupture des vaisseaux sanguins et des saignements dans le cerveau. Il est donc important de ne pas rester tête en bas trop longtemps, de modérer l’angle d’inclinaison et d’y aller progressivement.

Désorientation ou étourdissement

Les nouveaux utilisateurs de tables d’inversion peuvent ressentir des vertiges ou des nausées. Cela est causé par un changement d’équilibre, qui peut se produire si vous vous retournez trop rapidement à un angle trop important ou si votre corps est sensible aux changements.

Votre sens de l’équilibre dépend de votre oreille interne. Lorsque vous êtes à l’envers, la pression sur votre oreille interne rend difficile la perception de la gravité.

Cela signifie que notre système nerveux central ne peut pas nous maintenir en équilibre. Ainsi, nous ressentons des vertiges ou un déséquilibre.

Si vous avez l’impression de vous évanouir ou si vous avez mal à la tête, revenez en position verticale pendant quelques minutes. Si cela s’améliore, essayez à nouveau. Il est important d’être patient lors de la thérapie par inversion, car elle peut être éprouvante pour les personnes sensibles.

Cependant, des courtes séances de thérapie par inversion plusieurs fois par jour offrent la meilleure chance d’habituer votre oreille interne à la sensation du monde à l’envers.

Problèmes musculaires et osseux

« L’inversion pourrait provoquer des fractures de la colonne vertébrale et des tractions musculaires », explique Stephen Liu 6, médecin et professeur adjoint en chirurgie orthopédique. Et si vous souffrez de fractures du squelette ou d’ostéoporose, l’utilisation d’une table d’inversion est déconseillée.

Exacerbation de la douleur

Chaque personne est différente, et bien que la table d’inversion a pour objectif de soulager la douleur, celle-ci peut dans certains cas provoquer l’effet inverse, surtout si elle est mal utilisée. C’est pourquoi il est important de demander l’avis de votre médecin et de suivre les recommandations d’experts pour utiliser sa table d’inversion en toute sécurité.

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