La marche sur un tapis pliable pour senior est une excellente activité à pratiquer. Elle peut réduire considérablement le risque de blessures ou de handicaps physique. Cependant, il n’est pas toujours possible de marcher en toute sécurité lorsque l’on est une personne âgée dans la rue. Le tapis de marche pliable pour sénior est donc un appareil idéal pour avoir une dose de sport quotidienne sans s’encombrer inutilement.
Comment faire le bon choix ? Comment bien l’utiliser ? Les critères à considérer… Découvrons cela dans cet article. Ils sont faciles à transporter, s’adapte à n’importe quel appartement ou espaces et n’exercent pas de pression sur les articulations douloureuses. Un comparatif des meilleurs tapis roulant pliable pour séniors vous est mis à disposition ci-dessous,
📊Notre comparatif des meilleurs tapis de marche pliable pour senior
Senior : Bien choisir son tapis de marche pliable
Le choix d’un tapis de marche pour senior nécessite de faire attention à certaines choses. En effet, il existe de nombreux tapis roulants pour la marche des personnes âgées, et ils sont étonnamment abordables et regorgent de fonctionnalités. Il faut cependant veiller que le tapis soit adapté aux seniors. Ils doivent ainsi être plus sécuritaires, peu rapide, facile à prendre en main et intuitif à utiliser.
Voici donc les critères importants à prendre en compte si vous souhaitez acheter un tapis de marche pour un senior :
L’importance d’un modèle de tapis de marche pliable pour un sénior ?
Si vous vivez en dans un endroit avec peu d’espace, il vaut mieux choisir un modèle compact et pliable. Néanmoins, si vous avez de la place chez vous, et ne comptez pas déplacer votre tapis de marche, il n’est pas nécessaire d’acheter un modèle repliable. En effet, ceux-ci seront généralement moins stables et sécuritaires pour les personnes âgées. Si vous choisissez un appareil abaissable, il existe des modèles qui peuvent se plier tout seul en appuyant sur un bouton. Ce qui est parfait pour les seniors.
Le poids de l’appareil
Si vous recherchez un modèle pliable, c’est que vous comptez surement le déplacer et le stocker afin qu’il prenne moins de place dans votre logement. C’est là que le poids de l’appareil intervient.
En effet, s’il peut être facile pour une personne en bonne condition physique de déplacer cet appareil, cela est autre chose lorsque vous avez plus de 65 ans. Le poids est donc important dans le cas où vous savez qu’il sera souvent transporté ou déplacé. En fonction des modèles, des roues escamotables sont livrées avec le tapis de marche afin de faciliter la tâche aux plus âgés.
La sécurité
Les modèles vraiment conçus pour les personnes âgées disposent de nombreuses fonctions de sécurité, comme le bracelet coupe courant qui va venir éteindre l’appareil en cas de chute.
Les mains courantes
Passé un certain âge, l’équilibre devient un souci quotidien. Tellement important que de nombreuses personnes âgées décède chaque année suite à une perte d’équilibre. Un modèle de tapis de marche avec de grandes barres d’appui latérales ergonomique facilitera la prise en main et donnera une sensation de sécurité à son utilisateur.
Les dimensions du tapis de marche pliable pour senior une fois plié
Une fois que votre tapis de marche est replié, il faut s’assurer que les dimensions restent correctes en fonction de l’endroit où vous souhaiter le stocker. Dans certains appartements étroits, certaines dimensions peuvent vous empêcher de le ranger dans un local ou meuble.
Interface intuitive et simple à comprendre
Certains modèles de tapis de marche pliable pour senior sont dotés de programmes et fonctionnalités poussés (calories dépensées, distance parcourue, etc.). C’est une bonne chose pour certains, mais cela peut être un véritable calvaire pour certaines personnes âgées. Les seniors peinent souvent avec les nouvelles technologies, si c’est le cas de l’utilisateur, il est conseillé d’opter pour un modèle avec un écran/moniteur simple à comprendre et intuitif avec un affichage en gros caractères.
Moniteur de fréquence cardiaque
La santé cardiaque des seniors est fragile. Utiliser un tapis de marche avec un capteur de fréquence cardiaque est idéal afin de garder un œil sur sa santé cardiaque.
Une structure robuste
La structure du tapis va généralement de pair avec le fait qu’il soit pliable ou modulable. Généralement, il vaut mieux comme indiqué précédemment d’opter pour un modèle stable avec un guidon et une structure solide afin d’éviter les chutes. Sinon vous devrez opter pour un modèle démontable.
Manuel ou motorisé
Lequel votre mère ou grand-mère préfèrerait-elle : un tapis à moteur ou manuel ? Sachez que les deux modèles sont disponibles sur le marché. Certains professionnels pensent que les tapis de course rétractable manuels sont plus adaptés aux seniors, d’autres préfèrent les tapis motorisés. Il s’agit surtout d’une préférence personnelle et cela n’affectera pas de fait qu’il soit basculant ou non (d’un mur vers le sol).
L’inclinaison du plateau
Certains tapis de marche proposent un tapis qui s’incline. Cela permet de solliciter davantage les mollets et cuisses. Mais il se peut que ce ne soit pas adapté au rythme des seniors qui ont tendance à souffrir d’arthrose ou d’autres problèmes d’articulations. Cette fonction n’est donc pas indispensable pour un senior.
Comment utiliser son tapis de marche pliable pour senior
Passé les 60 ans, notre vitesse de course est d’environ 20 % inférieure à celle que nous avions à 40 ans. À un âge avancé, il n’est pas nécessaire de courir vite en utilisant le tapis de marche.
Avant toute chose, équipez-vous de chaussures adaptées en veillant à ce que vos lacets soient bien attachés. Vous pouvez prévoir une bouteille d’eau à proximité du tapis (ou dans un porte gobelet amovible). Portez aussi des vêtements adaptés.
Dépliez votre tapis roulant et commencez à courir progressivement. Un échauffement de 5 minutes en marche lente est parfait. Vous n’êtes pas obligé par la suite de courir sur le tapis de marche. Une marche lente (1,5 km/h a soutenu 5 Km/h est suffisante).
Courrez ensuite pendant trois min sans ralentir. Faites cela à raison de 3 à 5 fois /semaine puis augmentez progressivement la séance de 3 minutes de manière flexible tous les sept jours jusqu’à ce que vous atteigniez les 15 minutes. Ce programme est un entraînement idéal pour les personnes âgées.
Sur un tapis de course, courir et marcher est différent. Pour cette raison, si vous avez un modèle inclinable, nous vous conseillons évité d’utiliser l’inclinaison. En effet, cela pourrait induire une quantité importante de stress aux articulations sensibles des utilisateurs de plus de 50 ans.
Une fois votre entrainement terminé, vous pouvez replier votre tapis et pratiquer des étirements pendant 3 à 7 minutes.
Senior et tapis roulant pliable : les erreurs à ne pas commettre
Le tapis de marche pliant est idéal pour les personnes âgées afin d’entretenir leur forme en toute sécurité. Cependant, comme dans de nombreuses disciplines, un usage incorrect de l’appareil ou des recommandations pourrait vous apporter des effets négatifs à court et long terme.
Ne pas avoir le bon équipement
- Les chaussures
Des chaussures inadaptées à la marche peuvent causer des blessures et douleurs aux articulations. Il est nécessaire d’utiliser des chaussures faites pour la marche. Optez pour une paire de chaussures respirante, confortable et amortissantes dans le meilleur des cas.
- Les vêtements
Il en va de même pour les vêtements, assurez-vous de porter quelque chose qui soit respirant et léger. Faites attention à bien lacer vos lacets qui pourrait se coincer dans l’engrenage du tapis.
Se tenir à la main courante /rampe
Bien que les mains courantes soit utile pour éviter les chutes, il n’est pas conseiller de courir en s’y tenant (elles sont quelques fois amovibles ou télescopiques pour faciliter le stockage). Si vous pouvez vous marcher et courir sans aide, faites-le. Dans le cas où vous êtes une personne à mobilité réduite, ou ayant des difficultés motrices, ou de perte d’équilibre, vous pouvez garder vos mains sur les barres d’appuis.
Échapper à l’échauffement
N’essayez pas de gagner du temps en évitant l’échauffement. S’échauffer est primordial sur un tapis de marche tout comme n’importe quelle activité sportive. C’est d’autant plus important lorsque vous êtes une personne fragile. En effet, avec l’âge, les muscles se raidissent et les articulations, tendons et ligaments sont de moins en moins élastiques.
✅Les bienfaits du tapis de course sur la santé
En tant que senior, l’utilisation un tapis de marche peut
- Améliorer de la capacité pulmonaire
Avec des problèmes respiratoires, des exercices de marche légers sur un tapis déroulant peuvent augmenter votre fonction pulmonaire avec le temps.
- Brûler des calories
Marcher sur un tapis roulant pendant 30 minutes brûle +- 140 calories. C’est un exercice cardio à faible impact.
- Améliorer la mobilité
En l’utilisant avec assiduité, un tapis roulant peut améliorer votre démarche et votre coordination. Cela réduit également les risques de chutes et d’accidents.
- Améliorer la forme physique des personnes victimes d’AVC chroniques
Avec des AVC chroniques, il peut être difficile de se mouvoir correctement. Un tapis de marche est donc idéal à des fins de rééducation physique.
- Renforcer la musculature
L’utilisation régulière d’un tapis de marche rétractable va aider les seniors à renforcer leurs muscles en douceur. Cela permet aussi de conserver la masse musculaire.
⭐Quelques avis sur les tapis de marche pliant
Voici quelques avis disponibles sur Internet pour les tapis de marche pliable pour senior :
« En tant que personne handicapée (77 ans) à mobilité réduite, je trouve ce tapis de course génial pour aider à maintenir des exercices réguliers et des mouvements. Les rails de sécurité situés de chaque côté du tapis de course sont très bons pour éviter de tomber. »
« Je me sers quotidiennement de ce tapis rétractable depuis son achat. Il est silencieux et répond à mes attentes. Un petit bémol concernant la barre avant que je trouve un peu trop basse pour moi(1m72) et que l’on ne peut pas régler. Un bon rapport qualité-prix, je recommande cet article. »
« Un tapis très performant pour un encombrement minimum. J’aime la possibilité de pouvoir caler une tablette ou un tel pour regarder un truc pendant que je cours. En utilisant les degrés d’inclinaison, la difficulté monte rapidement. J’ai été surpris par l’intensité de l’effort, c’est très différent de la course à pied en extérieur, j’ai l’impression que l’on travaille des muscles différents.
[…] Après un footing dehors j’ai souvent mal à une jambe, je n’ai plus cette douleur en utilisant le tapis, je pense qu’il est moins “traumatisant” pour les articulations. Très pratique pour celui qui n’a pas le temps ou n’a pas l’envie/la possibilité d’aller dehors. »
« Le câble coupe-circuit qui se fixe à vos vêtements est également un atout majeur, car il éteint le tapis roulant en cas de chute, etc. […] La vitesse peut être augmentée de manière progressive à l’aide d’un bouton sur le panneau d’affichage. Il est facilement rangeable »
❌Quel sont les risques avec un modèle pliable ?
Le principal danger des tapis de marche pliant pour senior est le risque de chutes. Il faut veuillez à ne pas utiliser le tapis à une vitesse trop rapide ou sans barres latérales. En effet les modèles qui se plient sont moins stable qu’un modèle fixe.
Ensuite il faut veuillez à ne pas se déshydrater pendant la séance. Un échauffement est également fortement recommandé.
FAQ
En fonction des modèles, vous devrez enlever des vis amovibles afin de pouvoir le replier, pour d’autre il suffira d’un système à actionner pour le rabattre. Ce type de modèles est idéal dans un endroit étroit comme un appartement ou un studio.
Bien qu’il soit possible de vous rendre chez décathlon, Darty, Conforama, ou autre magasin de sport, les modèles ne sont généralement pas adaptés et pas pliant. Vous trouverez un appareil de marche pour sénior avec l’option pliage facile en ligne sur Amazon par exemple. De plus vous aurez accès à nombreux avis clients, garanties et pourrez retourner facilement votre appareil en cas de soucis ou si vous décider de vous rétracter.
➡ Tapis de marche pliant pour senior : Ce qu’il faut retenir
Appareil de fitness pliable indispensable afin de rester en bonne santé lorsque vous habiter en appartement. Le tapis de marche pliable pour senior est sécurisant, stable, et permet d’entretenir son corps sans aller à la gym. Revoir notre comparatif des tapis de marche pliant pour sénior les mieux notés.